asslamualaikum warrahmatullahi wabarokatuh, hai sobat dimanapun anda beraada semoga anda sehat selalu ya, yups kali ini di halaman Zein, Zein mau bahas gimana sih caranya agar bisa berhenti dari kebiasaan merokok. Sebelum kesana gimana kalo Zein cerita awal sejarah dari rokok ini dimulai, dan kenapa rokok ini dalam Islam tidak di ketahui termasuk kedalam haram, makruh atau halal. yups dah langsung saja kita pergi kesejarahnya rokok itu dimulai.
1. Sejarah Dunia Tentang Rokok.
Pada zaman modern saat ini rokok bukanlah benda asing lagi. Bagi mereka yang hidup di kota maupun di desa umumnya mereka sudah mengenal dengan benda yang bernama rokok ini. Bahkan oleh sebagian orang, rokok sudah menjadi suatu kebutuhan hidup yang tidak dapat di tinggalkan begitu saja dalam keidupan sehari-hari. Tanpa alasan yang pasti seseorang yang sudah terbiasa merokok akan merokok, baik setelah makan, disela-sela mereka bekerja, dan dijadikan sebagai teman minum kopi atau teh. Rokok sudah menjadi kebudayaan manusia.
Rokok biasanya di jual dalam bungkusan berbentuk kotak atua kemasan yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir ini para produsen rokok memasang rambu-rambu disetiap wadah rokok, pesan kesehatan seperti bahaya merokok dapat menyebabkan kangker tenggorokan atau serangan jantung (walau pun kenyataannya itu hanya hiasan saja, jarang sekali dipatuhi)
Menurut sejarah masyarakat di dunia yang merokok untuk pertama kalinya adalah suku bangsa Indian di Amerika untuk keperluan memuja dewa atau para roh leluhur. Pada abad ke 16, ketika bangsa Eropa menemukan benua Amerika, sebagian dari para penjelajah Eropa itu ikut-ikutan mencoba menghisap rokok dan kemudian membawa tembakau ke Eropa. Kemudian kebiasaan merokok menjadi hal baru di kalangan para bangsawan benua Eropa, namun lain halnya dengan Indian yang digunakan untuk memuja dewa dan para roh, di Eropa orang meroko hanya untuk kesenangan semata-mata.
Abad 17 Masehi, para pedagang spanyol masuk ke Turki, dan pada saat itu, kebiasaan merokok mulai masuk negara-negara islam. jadi usia rokok belumlah terlalu lama, sekitar 3 abad lebih rokok lahir di dunia ini.
Dengan demikian jelas sekali ketika Rasulullah saw dan para sahabatnya yang hidup pada abad ke 6-7 masehi, tidak dikenal adanya rokok. Itulah sebabnya dalam berbagai sunnah dan sirah Nabi atau sejarah para sahabat kita tidak menemukan dalil adanya masalah rokok ini. Sehingga hukum mengenai rokok ini boleh atau tidaknya merokok menimbukan perdebatan dan beda pendapat (khilafah) para ulama khalaf (kontemporer), ada yang mengharamkannya, ada yang memakrukahnya dan ada pula yang membolehkannya. Namun kebanyakan para ulama memakruhkannya (yakni bila ditinggalkan mendapatkan mendapatkan pahala dan bila di kerjakan tidak pula mendapatkan dosa).
Nah dari sejarah kita jadi tahu sedikit tentang perjalanan rokok, dan alasan para ulama kenapa mempunyai pendapat yang berbeda-beda. Nah untuk kelanjutannya yups langsung saja kita membahas bagaimana sih cara ampuh untuk menhilangkan kebiasaan merokok ini.
2. MENGHILANGKAN KEBIASAAN MEROKO DENGAN PUASA
Hasil sebuah penelitian menyebutkan terkadang kecanduan merokok itu bukanlah disebabkan tubuh yang haus akan nikotin, melainkan kebiasaan yang selama ini terbentuk oleh diri kita sendiri. Misalnya : ketika habis makan, bangun tidur, sambil menulis dan sebagainya, harus selalu merokok. Kecanduan itu bukan lagi merupakan kebutuhan fisik melainkan situasi emosional dari diri kita sendiri. Padahal merokok berdampak negatife terhadapa kesehatan kita.
Dr. Pascal Bovert, seorang dosen senior di University Institute Of Social and Preventive Medicine di Switzerland telah meneliti 153 orang perokok berat dengan cara memoto ultra sound, yakni sebuah pemindaian yang bisa menunjukkan ketebalan plak arteri karotid di leher dan arteri fenomenal di bagian paha atas. Hasilnya jantung sebagian besar peroko berat tersebut terhalang oleh plak tebal yang meningkatkan resiko serangan jantung.
Menurut peneliti yang lain tidak kurang 50 macam penyakit, ditimbulkan karena merokok. Jack Henning Field dan Universitas John Hopkins mengatakan bahwa rokok disebut-sebut bisa merusak sel dan menyebabkan kanker puluhan tahun terakhir ini. Ia mencatat bahwa produk dan tembakau sangat mematikan.
Gadis remaja yang sangat memperhatikan berat badan mereka biasanya akan merokok, demikian hasil dari sebuah penelitian yang berlangsung di AS. Penelitian itu menemukan hubungan langsung antara keinginan menjadi langsing dan meroko di kalangan gadis muda. Survei terhadap 273 gadis remaja menghasilkan bahwa, yang ingin langsing biasanya akan merokok. Kontras dengan mereka yang tidak kuatir dengan berat badan, sedikit yang memiliki kebiasaan merokok.
Salah satu penelitian menyatakan bahwa meroko menambah kegelisahan, penemu ini dipublikasikan pada Journal of The American Medical Association. Sebuah studi yang melibatkan 700 remaja ini, menemukan bahwa mereka yang mengalami gangguan seperti kegelisahan secara umum, serangan panik, dan agorofobi (ketakutan berada di tempat umum) adalah mungkin menderita gangguan ini.
dari penelitian yang dilakukan baru-baru ini oleh Dr. Agnes Tineka Waney R. di Jakarta, bahwa sekitar 85 persen hingga 93 persen penderita Skizofrenia (Penderita sakit jiwa) di Indonesia ternyata suka merokok. Menurut Dr. Agnes, jumlah perokok di kalangan penderita sakit jiwa ternyata lebih tinggi 3 kali lipat dibandingkan jumlah perokok pada kelangan normal. Hal ini disebabkan karena rokok bisa membuat gejala negatife skizofrenia berkurang, karena asupan nikotin justru bisa meningkatkan serotonin.
Sebenarnya masih banyak hasil penelitian yang menguatkan bahwa rokok adalah kebiasaan buruk yang justru berdampak negatife bagi kesehatan baik kesehatan fisik maupun psikis. Dari berbagai hasil penelitian itu juga jelaslah bahwa rokok menimbulkan mudharat yang cukup besar, bukan saja dari segi ekonomi, kesehatan, dan lingkungan, namun juga bagi generasi (keturunan manusia) yang akan dilahirkan. Al-Qur'an dan Hadist secara tersirat telah menunjukkan buruknya kebiasaan merokok ini. Bahkan sebagian menfatwakan bahwa merokok bukan saja makruh tetapi haram.
Ibadah puasa, adalah suatu upaya pengadilan diri yang kuat (azam). seseorang yang kecanduan rokok hanya dapat dihentikan oleh yang bersangkutan dengan niat atau kemauan berat.
Puasa adalah upaya mengendalikan diri (Imsak). Puasa di siang hari akan menghilangkan kebiasaan merokok. Selama menjalani puasa orang berlatih lepas dari kebiasaan merokok dan ternyata kita bisa karena ada kemauan. Tanpa ada kemauan yang keras untuk menghilangkan kebiasaan buruk merokok, maka sampai kapan pun kita tidak dapat melepaskan diri dari kecanduan rokok.
Journal Nicotine and Tobacco Research memuat sebuah hasil penelitian lain mengenai rokok. Bahwa keuntungan berhenti merokok mungkin baru bisa dirasakan seminggu setelah berhenti merokok.
Setelah 9 minggu berhenti merokok sekelompok perokok yang menghentiikan setengah dari kebiasaan mereka merokok setiap hari merasakan tingkat penurunan karbonmonosida di darah mereka.
Gas ini melindungi darah agar tidak membawa oksigen secara tidak efisien ke seluruh tubuh. Selain itu penelitian ini juga melihat bahwa tingkat kolesterol sebagai salah satu indikator resiko penyakit jantung menjadi berkurang setengahnya. Artinya banyaki manfaat kesehatan yang akan kita peroleh setelah berhengti merokok, selain itu dengan berhenti merokok secara financial akan mengurangi pengeluaran kita membeli rokok Bukankah harga rokok sekarangini semakin lama semakin mahal?
Menurut data pada tahun 2002 saja, biaya konsumsi rokok masyarakat setahun mencapai Rp 100 triliun. Bukankah pengeluaran-pengeluaran dari membeli rokok itu dapat kita gunakan untuk membeli hal-hal yang lebih besar manfaatnya?
A. Cara Berhenti Merokok
1. analisis kebiasaan
lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya :
- kapan waktu tersering anda untuk merokok?
- Kapan anda secara otomatis ingin merokok?
Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem kegiatan merokok.
2. Susun daftar alasan
lakukan segala hal yang membantu anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu, seperti :
- Menghindari kanker, gagal jantung gangguan pencernaan
- Kehidupan sosial yang lebih baik
- Ingat kesehatan dan kepentingan anak/keluarga
- Makan labih enak
3. langsung berhenti
Pilihlah sebuah hari di mana anda harus akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat anda agar mereka bisa membantu.
4. Waspada Pada Hari-Hari Awal
Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian anda dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang beraitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
5. Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal lainnya yang menyenangngkan dan bermanfaat.
6. Konsumsi Renda Kalori
Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
B. Tips mengurangi kebiasaan merokok
Dari pendapat kebanyakan orang yang notabenennya perokok berat, mereka mengatakan bahwa merokok itu tidak bisa dengan mengurangi, tetai haru langsung stop tidak merokok sama sekali. Apakah itu benar?
Jadi Zein punya beberapa tips yang benar-benar terbukti secara segnfikan mengurangi kebiasaan merokok. Jadi terus ikuti tulisan ini sampai akhir ya...
1. Jangan membawa korek api atau pemantik
Untuk merokok membutuhkan korek api atau pemantik (jikalau anda terbiasa menyalakan rokok dengan menggesekkan batu atau kayu ya silahkan saja) Dengan membisakan diri untuk selalu tidak membawa korek api atau pemantik, maka kita akan susah dan berusaha meminjam ke orang lain setiap kali akan merokok.
sisi positif yang akan kita dapatkan dari kebiasaan ini:
- tidak akan bisa merokok sesuka hati, tetapi tergantung apakah ada orang di sekitar kita yang bisa pinjami korek api atau pemantik.
- Bisa mendapat teman baru, siapa tahu orang yang meminjami kita ternyata menawarkan proyek. hehhehe
- Tetapi bisa juga menjadi omongan yang tidak enak kedengarannya, "ini orang gak punya duit apa ya? korek aja pinjem" tidak apa-apa, dengan begini kita akan berpikir ulang saat mau meminjam korek api atau pemantik ke orang lain.
2. Hilangkan semua korek api atau pemantik di tempat tinggal kita.
kalo di tempat tinggal saya sudah mulai jarang bisa menemukan korek, terkadang bapak menggunakan kompor atau malah tidak merokok sama sekali, karena ia juga sedang menjalankan misi ini. semoga bapak bisa berhenti merokok secara total bersama dengan kalian.
3. Habiskan dan jangan membuangnya !
Maksud saya, Jika anda membeli sebungkus rokok dan belum habis karena sedang menjalankan tips 1 dan 2, tapi rokok sudah berasa asam, anda harus benar-benar bertanggung jawab untuk menhabiskannya! ini akan membuat anda berhitung dan berpikir untuk melakukan tip ke 4
4. Membeli rokok batangan
saran dari zein adalah mulai dari setangah bungkus lalu menurun sampai pada beli satu atau dua batang. Ini harus anda lakukan dengan komitmen yang kuat. Jadi Anda harus tetap melakukan hal ini walaupun anda sedang memegang uang dengan pecahan yang cukup besar untuk membeli satu atau dua batang rokok.
sisi positif yang akan anda dapatkan:
- Anda akan malu jika membeli satu atau dua batang rokok dengan pecahan uang ditangan anda yang cukup besar. Pda akhirnya anda mungkin akan mengurungkan diri untuk membeli rokok. Dengan kata lain, Anda hanya akan membeli rokok jika punya uang receh.
- Anda jua mungkin punya rasa gensi untuk mampir ke warung hanya untuk membeli satu atau dua batang rokok. Tidak apa-apa, gengsi seperti ini justru berdapak positif bagi keinginan anda untuk mengurangi rokok.
- Nah, kalau anda sudah berkomitmen seperti ini maka anda juga tidak bisa membeli rokok di supermarket kan? Mana ada orang ke supermarket atau ke minimarket hanya untuk membeli rokok batangan. apakah hal tersebut ada?
jika tip 4 ini dirasa berat, silahkan berhadapan dengan resiko yang ada pada tips 5
5. Cari istri atau suami atau pacar atau sahabat yang anti dengan asap rokok
Hal ini penting banget nih, bahkan bisa jadi motivasi kuat untuk mengurangi bahkan berhenti sama sekali
6. Jangan membawa rokok dan korek api atau pemantik
jadi kalau anda mau merokok, maka anda harus minta rokok setelah minta rokok anda akan berhdapan dengan tips nomor 2.
Nah cukup sampai disini saja zein memberikan tips-nya semoga bisa bermanfaat bagi kita semua, semoga teman-teman yang benar-benar ingin berhenti dari rokok bisa berhenti dengan sempurna, aamiin. Oke sobat zein pamit dulu ya.. terimakasih.
revisi diambil dari (buku "Pembunuh Berbahaya Itu Bernama Rokok; Muhammad Jaya)
Komentar
Posting Komentar